26 de fev de 2009

Buscando contato com o céu

Esse exercicío simples, segundo mestre Cao Yin Mig, pode ter a capacidade de transformar as energias emcocionais negativas, como a tristeza e a melancolia, em abertura e entusiasmo. O exercício pode ser particado em pé ou sentado. Veja como fazer:

Ao inspirar, levante o antebraço, e depois o braço todo, para a frente até a altura do rosto, com as palmas das mãos viradas para fora. Agora levante me os braços com as mãos viradas para fora e olhe para o alto, como se estivesse buscando contato com o céu. Então comece a expirar, enquanto desce os braços para os lados, com as palmas viradas para a frente. Porcure esticá-los um pouco para trás, para ter a sensação de abrir o peito. No final da expiração, concentre-se nas sensações dos polegares e fique assim por alguns momentos. Repita 7 vezes.

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